ESTE CURSO ES PARA TI SI...
1. Te exiges ser perfecta/o en todo y con todo y te cuesta mucho bajar la guardia.
2. Sientes que compites con todos todo el tiempo..
3. Tienes éxito en lo que haces pero ese éxito solo lo ven los demás. Tu te sientes un fraude o que no mereces esos reconocimientos.
4. Para ti, la vida es sólo hacer. Tu vida sólo se reduce a trabajar o conseguir algún objetivo. Pero cuando lo consigues no lo disfrutas, solo pasas al siguiente objetivo que debes de cumplir perfectamente.
3. Nunca nada de lo que haces te parece que está lo bastante bien hecho. Sientes que podrías haberte esforzado más, lo que te produce una insatisfacción constante.
4. Siempre debes de mostrar lo mejor de ti. Tienes que ser la mejor trabajadora, pareja, amigo...por lo que otros no pueden llegar a conocerte realmente.
5. Te ocupas de tantas cosas que no tienes tiempo de relajarte ni de divertirte. Nunca existe la posibilidad de tomarte un respiro, parar y disfrutar de las cosas. Todo, incluyendo las actividades que pueden ser agradables, como las de ocio o el deporte, se vuelven una obligación más.
6. Tienes una lista infinita de tareas por hacer y muy poco tiempo, lo que es una fuente de ansiedad constante.
7. Tienes síntomas físicos de estrés como dolores de cabeza, estómago, contracturas, agotamiento... porque te impones demasiada presión.
8. Casi no tienes tiempo para tus relaciones porque dedicas mucho tiempo a tus obligaciones.
9. Tus relaciones sufren porque te exiges demasiado a ti mismo/a.
10. Te sientes vacío/a, no experimentas placer en tu vida, no te permites dejarte llevar a consecuencia de las metas inalcanzables.
Y ADEMÁS QUIERES APRENDER...
1. A comprenderte mejor y alcanzar el nivel de consciencia suficiente para aprender a hacer cambios y tratarte mejor.
2. Estrategias prácticas para cambiar tu forma de pensar y de hacer. De manera que mejores tu salud, tu calidad de vida y tus vínculos con las personas que te importan.
PARA ELLO...
Te beneficiarás de las estrategias de la Terapia de Esquemas y Cognitivo Conductual que uso en las sesiones con mis pacientes.
1) La novedad de introducir el enfoque de Terapia de Esquemas a este curso, es su característica Integradora.
Esa forma en que te exiges y el modo en que lo afrontas en tu día a día es en parte fruto de tu historia de vida. Es decir, tu exigencia actual está en parte relacionada con tu experiencia en la infancia y en la adolescencia. Es decir, tu perfeccionismo actual está influido por el estilo de crianza de tus padres, las relaciones tempranas con tus maestros/as, compañeros/as de escuela, instituto...
Por ello, desde la terapia de esquemas no nos quedamos únicamente en el problema aparente sino que profundizamos al origen desde la historia de vida particular teniendo en cuenta todo tu ciclo vital. De esta manera, podemos desarrollar una mayor consciencia del problema y una estrategia personalizada para tomar acción y ganar calidad de vida en el presente.
2) La Terapia Cognitivo Conductual te permitirá aprender herramientas muy útiles para reducir el perfeccionismo tanto a nivel mental como comportamental. Proporcionándote esa parte práctica que es esencial para que puedas lograr un cambio en tu estilo de vida y en tus relaciones.
¿CUÁLES SON LOS CONTENIDOS DEL CURSO?
"Aprende a ser menos autoexigente" es un curso de cuatro módulos divididos en una primera parte enfocada a aumentar tu autoconocimiento y una segunda parte dedicada a aprender herramientas que te permitan pasar a la acción.
Fase 1: crear consciencia
Módulo I. TOMANDO CONSCIENCIA DE TU ESQUEMA DE METAS INALCANZABLES
Módulo II. ENTIENDE LOS ORÍGENES DESDE TU HISTORIA DE VIDA
Fase 2: pasar a la acción
Módulo III. CAMBIA TU DIÁLOGO INTERNO: APRENDE A SER MÁS AUTOCOMPASIVO/A
Módulo IV. HACIENDO CAMBIOS EXTERNOS
¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTE CURSO ONLINE?
Contenido dirigido a población general
Lecciones grabadas en vídeo
Material complementario descargable en cada módulo para estimular la introspección y ejercicios para poner en práctica lo aprendido
LANZAMIENTO: 8 DE ENERO de 2024
PRECIO BASE: 50 EUROS*
*SI RESERVAS TU CURSO ANTES DEL 25 DE DICIEMBRE PODRÁS DISFRUTAR DE UN DESCUENTO DEL -50%
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